[...] złożył - on czy ja. Do lasu w celu wywietrzenia głowy - ludzi dużo, ale karnie po 2 osoby, z pieskami... I w robocie kilka podejść pod MC, (55, 60 i 65kg) - ładnie tyłek czułam, pleców nic a nic:) Trochę boję się pod to 70-75kg w tych warunkach podchodzić, więc wolę rzeźbić na naście razy. /SFD/2020/3/25/d49adc49e1234802ab2312cd1d8b1dbf.jpg
[...] talerz dookoła głowy 5kgx10px3s na każdą stronę /SFD/2020/4/25/885480674f4749e39ea47457a723c52b.jpg I jeszcze zapomniałam, ze pompki do południa sie grały, po 3, kilka razy. Zacznę liczyć. Chciałam nagrać i zrobić po1 tak jak Wycwiel pisał - ale wyszło na to, ze nie mam gdzie w domu nagrać pompek, zeby mnie było od głowy do stóp widać. Mogę [...]
[...] jak tylko poczulem albo pomyslalem ze moze mi sie chce isc do toalety to musialem leciec, pozniej w złych stanach chodzilem co godzine w nocy, a na najgorszych kilka razy na godzine. Wszystko jednak przeszlo i teraz max raz w nocy musze czasami wstac. Rozregulowany uklad nerwowy moze z naszym cialem zrobic wszystko Zmieniony przez - [...]
[...] - ale ja mięcho lubię i jem - to mam z automatu, a Ty raczej nie... Żeby to było takie proste... Zerknęłam w swoje stare badania z 2017 i 2019 roku, gdzie mięso jadłam 2-3 razy dzienne (w 2019 na bank sporo czerwonego) i żelazo miałam w obu przypadkach poniżej normy bo 32 i 26 (norma 37-145). Dopiero 3 miesiące suplementacji podbiło mi żelazo - [...]
[...] moje pokusy zaklinania rzeczywistości. Takie 0,5kg zmiany na minus w tygodniu, w którym jadłam więcej są dla mnie fajną niespodzianką. Ważę się rzadko - policz Nene ile razy od początków redukcji - pewnie wyjdzie ze raz na tydzień max. No i nie mam w planach - i nie mam tyle do zrzutu - żeby waga pokazywała -5kg czy -10kg... Bziu - takich [...]
[...] Póki co nie widziałam jej kopiącej - 2-3 ruchy łapą, zeby wetknąć nos głębiej w jakąś ciekawą dziurę i tyle. Ewentualnie żeby zakopać kość w donicy, to też trzeba kilka razy grzebnąć łapą i nosa wetknąć. Natomiast jak ją puścić to małpa speed'a ma. Czasami kręci szalone kółka, czasami poleci za jakimś biednym człowiekiem w lesie. I skacze [...]
[...] :p No mozna to wziac pod uwage, ale ja uwazam jak napisalam tam wyzej ze srednio robimy caly czas to samo w skali dluzszej, np 2 tyg czy miesiaca, z reguly chodzisz na ten spacer 2x, potem jest tydzien zlej pogody to pojdziesz raz albo w ogole, ale kolejny tydzien 3 razy, potem nic, wiec w dluzszej perspektywie pewne rzeczy sie usredniaja :)
[...] pięknie, miód i gracja, bez stanów przejściowych. Więc to ego jest głupie i stany przejściowe najwyraźniej muszą być bo fikam i fikam i na 30 minut fikania wejdzie kilka razy króciutkich stanek z nogami pięknie w świecy. Szpagaty wczoraj jeszcze były i inne zabawy - ale juz wiem ze w leginsach "S" raczej niewygodnie było. Dieta z ww. - no [...]
bo on to porównuje jak do innych maxów - i tu ma rację - nie robisz przeciez co trening maxa w przysiadzie kilka razy na treningu... No ale jakoś to sobie zaplanuję. Dokładnie takie same argumenty padły kiedyś w dyskusji w moim dzienniku. Szczególnie jeśli maks to 1-2 powtórzenia to wtedy każde powtórzenie to praktycznie 90-100% RM a to jednak [...]
[...] 50kg - nie poszło. Poleżałam z 50kg, tak żeby chociaż potrzymać i poczuć ciężar. Kolega zły bo twierdzi, ze się nie testuje maxów co trening, a ja wiem, ze muszę ileś razy to 47.5kg poczuć żeby oswoić. On z kolei - że jak już raz wycisnęłam to oswojone, że teraz po prostu zmęczenie i przemęczenie materiału. Łopatki puszczały, tam podczas [...]
17.02.2023 DT Póki się Babci jeszcze podoba przyjeżdżać do Ojki to szybka siłka. Inna sprawa, że Ojka Babcię już tyle razy widziała, Babcia ma podejście do zwierzaków - a ni cholery nie przyjdzie na tulaki. Łaskawie śpi sobie w sypialni jak Babcia siedzi w salonie. Trenio jakiś taki ciężki - w podciąganiu regres nie do opowiedzenia. Reszta ciężko, [...]
[...] na siłkę. Najpierw trochę rozgrzewki, coś tam na aktywizacje doopki i próba do scyzoryków do KNL. Nie wiem czy czuję brzuch w tej zabawie - no ale spróbuję jeszcze kilka razy. Jak zacznie to jakoś wyglądać to wrzucę tutaj. Potem HT, bułgary i trapek. Przerwy trzymane, jakoś szło. Ciężko, ale do wytrzymania - jeszcze jakieś miejsce jest na [...]
[...] denerwowałam się i podglądałam Ojkę na kamerce - ale niepotrzebnie, bo panna spała na balkonie jak zabita. Próba planków do Viki zakończyła się wybuchem złości - bo ile razy można próbować i mylić sekwencję ruchów? Też poczułam, ze planki w podporze a łapy i barki wymęczone treningiem. Nagrałam jakieś marne 3 sekwencje, ale muszę do tego [...]
[...] ponad miesiąc temu jak zaczęła się ta cała diagnostyka cycków. Wczoraj miałam rezonans - nie mam jeszcze wyników, ale już nie dawałam rady z tymi uderzeniami gorąca sto razy dziennie... Śpię od 1.5 miesiąca po 2-3 godziny. Mam wrażenie, że mam gąbkę a nie mózg. Planowany tydzień deload skończył się w piątek. Zrobiłam kreatyninę potrzebną do [...]
[...] ręką w lodówce a drugą wycierającą nosa, bym nie przeżyła... Miałam asekurację i dobre rady - więc pykło 46kg w WL!!! Bardzo się cieszę, chociaż muszę sobie jeszcze kilka razy powtórzyć ten sukces żeby uwierzyć, ale mamy to! Potem były jeszcze wyciskania do rollera 47.5kg i 50kg. Po WL rozciąganie klatki - przenoszenie hantla za głowę. I [...]
Ponawiam pytanie o trening: - machania nogami wyrzucić na rzecz kipping pull ups? Ile razy? Ile serii? Jak często? Spróbowałam dzisiaj i nie dam rady tak zrobić jak na tym filmiku, bo przecież podciągnę się tylko 1 raz i to przy pomocy machania nogami. Mogę robić coś a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie [...]
[...] (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek polecanych na tarczycę (3 razy dziennie) WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta pekińska,kapusta kiszona,brukselka NAPOJE: herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda Skończyła mi się czarna herbata i [...]
Nie dać się czasowi
